na mase

Elo... Co do słabej rozpuszczalności Ostrowii i innych nie mając szejkera, to najlepiej jak już nasypiemy białka do szklanki to zalać małą ilością wody, lub mleka... Mieszać do efektu jednolitej masy... Potem dopiero jak juz się uzyska jednolitą masę, to zalać do końca szklankę... Oprócz tego polecam kupowanie z legalnych źródeł, bo wtedy sie nie [...]

[...] jak by mi to ktoś pokazal pokolei jak to się robi to moze i bym sie nauczyl!! a ta drugą diete co podalem to poprosilem o redukcje przeciez wiem ze tam jest jak na moja mase za duzo tego wszystkiego!!! a co do szybki to sie pomylilem nikt nie jest nieomylny!!! (chodzilo mi o szynkę) Prosze abyscie ją poprawili bo ja tego nie umiem zrobić [...]

włąsnie tez tak sie zastanwiałem aby m-drol dac z propem.jeszce chce w maju zaczac jakis cykl na winku na sucha mase co bys polecil?a ten m-drol zaczac z propem brac od pierwszego tygodnia

wnioskuje ze tylko makra bo na if ciezko mase sie robi

[...] jak by to powiedzieć.....M Ł O D Y. Masz 15 lat, dopiero zacząłeś tak naprawdę się rozwijać i tak naprawdę nie powinieneś ani troche myśleć o treningu czy to na rzeźbe czy mase, a na pewno nie na siłe. Powinieneś skupić się na treningu ogólnorozwojowym który da ci solidne fundamenty na przyszłe treningi to raz, da ci gibkość i ogólno siłę. [...]

Ja kończę budować mase mięśniową,zrobie tydzień roztrenowania i za jakieś dwa tygodnie zaczynam przygotowania do ME w klasyku więc,jeśli się zdecydujesz to na pewno spotkamy się w Serbii

na wielka mase tu nie licz, i pamietaj o dobryn odbloku wskakujac z npp na tren heh ale nie bede Cie tu straszyl blok to sprawa inwidualna kazdego delikwenta

pytam tez bardziej doswiadczonych zawodnikow a jem tyle ze nie dam rady wiecej w siebie wcisnac. mysle ze to co jem to jest wystarczajaco duzo jak na moja mase bo waze 78kg.

Dzięki, no właśnie o coś takiego mi chodziło. Czyli przerwy dłuższe niż minuta mają niekorzystny wpływ na przyrost mięśni?? Co do mojego planu to robię tak jak napisałem na samym początku tematu jeśli chodzi o biceps, czyli sztanga (27kg) 2*po 15 + jedno podejscie z ok 7 powtorzeniami, bo wiecej nie dam rady. Nie chcialbym ciężaru zwiekszać, bo [...]

[...] w kazdym punkcie naszej drogi na silowni - poczawszy od patologii sylwetkowych az po dobor cwiczen - znow wychodzi moj subiektywizm:) Niektorzy twierdza ze da sie zrobic mase bez sily - ja uwazam to za bzdure i jak na ironie sa to osoby mocno praktykujace system dzielony, choc pewnie mimo stazu ich wiedza rowniez pozostawia wiele do zyczenia. [...]

Z jakiego lab'u masz tego testa?? Ile gram węgla i tłuszczu na kgmc pochłaniasz?? Z czego ciągniesz białko?? To normalne że na mecie człowiek łapie kg,gdzie głównie to woda.Po odstawieniu,test podtrzyma trochę tą mase ale takich przyrostów jak na mecie nie będzie. Ile masz cykli za sobą?

jeszcze cos tu napisze bo temat smieszny i ciekawy, a niektore osoby zalosne i glupie, wiec zaczynam leciec z koksem zacznijmy od matka: "Co nazywasz plonem?!" - mase uzytkowa czesci roslin uzyskana z jednostki powierzchni "wazne jak wielkim błędem jest tolerowanie tego wśród wiekszości dzisiejszej młodziezy" co ty wiesz o [...]

jakość masy zależ glównie od diety,zresztą moim robienie suchej masy jest bez sensu,albo robimy mase i godzimy się okresowa retencją która jest nieunikniona jeśli chcemy budować prawdziwe mięśnie,a dopiero potem zajmujemy sie jakością na tym polega BB nie można cały rok być w nienagannej formie i mieć jedno cyfrowego %bf,moja propozycja 1-8 prop [...]

wszystko zalezy od diety, mozna robic mase beztluszczowa a mianowicie ograniczasz ww , tylko na sniadanie , i w czasie okolotreningowym (przed i po treningu) i ww tylko o niskim ig. Czyli masuj z glowa nero3 ^^

Wiesz nie sugeruj się tylko wagą bo ona nie zawsze jest jedynym wyznacznikiem sylwetki. Bardziej się sugeruj poziomem tkanki tłuszczowej czy ogólnie estetyką sylwetki. To ważne bo moja żona miała podobnie co prawda waży mniej bo 62kg przy wzroście 173cm, ale też było cały czas za dużo, a po okresie treningowym waży 64kg ale kompozycja sylwetki [...]

do autora - nic o tobie nie wiem , wiec: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]

sQNN mój kuzyn co ma 14 lat robi uginania nadgarstków z 40kg sztanga, a w armwrestlingu używa się min. 50kg na jedna reka... najlepsi robią sztanga uginania 200kg... Poczytaj trochę w necie, żeby nie doszło do kontuzji w Bicepsie, siła przedramienia powinna być o przynajmniej 20% większa od Bicepsa. Uginania rób podchwytem a jak dasz rade to tez [...]

Ułóż plan dietetyczny i radziłbym robić masę bo nie dużo masz wagi. A żeby było widać kratę to trzeba mieć niski poziom fatu i rozwinięte mocno mieśnie. Jeżeli zapiszesz się na siłownie przy odpowiedniej diecie i odpowiednim treningu organizm w krótkim czasie spali dużo fatu i rozwinie dużo mięśnia. Polecam fbw. Poczytaj posty podwieszone [...]

Do autora: Mase mozesz zrobic bez silowni, mysle ze takze na dobrej diecie i domatorze spokojnie dasz rade tzn. jesli startujesz z 32bickiem powinienes dac rade dojsc do 34-35 w niecale pol roku. Ty endo jestes, ile ty masz w lydce 35? ja mam 41 ;p I jestem mezo-endo. twoj staz na silowni? Przykladowy plan diety?

Ja aktualnie jestem na masie 3/4 miesiące jakoś tak z czego z 2.5 po zmianie planu treningowego na lepszy. Ogólnie to pierwszy raz w życiu buduje masę mięśniową ale jak by podliczyć staż to bez diety ćwiczę już bardzo długo kalistenike i czy to może jakoś wpływać na szybkość budowania masy mięśniowej? Ogólnie wydawało mi się że lepiej będzie to [...]